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现代人肝脏机能越来越差!6最强排毒蔬果赶快记下来

发布时间: 2020年07月24日 作者:
食品中含有的添加物、日用品当中的有害物质、饮用水、走出门迎面而来的汽车废气日常生活里,我们接受着各式各样的毒素,再加上因为压力而忍不住大吃,砂糖、油脂和酒精也会对肝脏和肠道带来负担,更进一步影响到身体的排毒机能!透过6种蔬果,就具有抗氧化、利尿整肠等多种健康效果,帮助排出体内囤积毒素!
水喝不多、营养不均 影响身体排毒机能
肠道是消化机能里不可或缺的器官,能除去体内的有害物质。而随着日常生活里不良的生活习惯,水分摄取不足、营养失衡、运动不足等各种原因,让体内囤积毒素,就会导致各种疾病。 
而除了控制砂糖、脂质、酒精以及咖啡因的摄取之外,还可透过有着优异抗氧化作用和利尿效果的水果,来帮助肠道排毒。
1.葡萄
葡萄富含维生素A、B1、B2、C等维生素,以及矿物质钾、铁、磷等丰富营养。而葡萄中特别突出的成分,则是红酒中也有的多酚,葡萄被称为「多酚的宝库」,含有杀菌和抗氧化的儿茶素、改善眼周血液循环,消除眼睛疲劳的花青素,还有促进脂肪燃烧的单宁以及优异抗氧化消果的白藜芦醇。
葡萄是钾和膳食纤维的来源,天然的利尿以及通便效果能够净化肠内和血液,以外优异的抗氧化力有益于肝脏。肝脏有着净化全身血液、分解食物中毒素的功用,对于健康十分重要。
横滨市立大学附属医院肝胆胰消化器病学・结束贵臣医师和导跟大学医学部药理学和田孝一郎教授的共同研究,发现白藜芦醇有预防肝脏疾病,提振肝脏健康的效果。

2.朝鲜蓟  
朝鲜蓟富含维生素B群、维生素C、E以及矿物质钾、钙、镁,而膳食纤维含量也比牛蒡多1.5倍。能够排出体内多余水分和毒素,同时也对于消化不良症状、腹胀、过敏性大肠症、呕吐等具有减轻的效果。
 
3.柳橙 
维生素C含量丰富,能够提高抵抗力,钾、钠、镁等矿物质含量高,能够减轻压力、调整血压以及安定心神,还具有抗氧化的效果。
4.芹菜 
能够减少坏胆固醇,让肾脏维持正常机能,排毒利尿,还有预防胃癌与结肠癌的效果。
5.番茄  
番茄中的维生素以及茄红素含量高,抗氧化效果强,具有排毒和增加免疫力的效果。维生素A能够预防便祕和下痢,维持眼睛和肠道的健康。 
6.苹果 
苹果中同时含有水溶性膳食纤维「果胶」以及不溶性膳食纤维「纤维素」,果胶能预防体内糖分和脂肪的吸收,并吸附肠内的有害物质排出体外,和能重整肠道环境的纤维素具有相乘效果,有益于减肥以及排出体内囤积毒素。

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